Prevenções contra gripes e resfriados.

Está com frio?
No inverno é comum as pessoas se protegerem do frio, então os lugares fechados e abafados se tornam bem atraentes, e isto é propício para o surgimento de doenças causadas por vírus e bactérias. A pessoa pode infectar-se por inalar as gotículas presentes no ar diretamente, ou adquirir a infecção ao tocar objetos contaminados.
Ter um alimentação saudável é o primeiro, e um dos principais passos para não adquirirmos estas doenças sazonais, que estão causando preocupação em todo o mundo.
Para se fortalecer, uma dieta com os itens certos podem evitar gripes, resfriados e outros incómodos que surgem nessa época do ano. Temos apenas que consumir os chamados alimentos funcionais, que, além de nutrir, são capazes de afetar beneficamente uma ou mais funções do organismo, aumentando assim sua resistência imunológica, proporcionando um grande bem-estar , reduzindo os problemas de saúde.Uma dieta equilibrada que enfatiza frutas e vegetais frescos, cereais integrais e ainda pequenas quantidades de proteína magra ( frango e peixe) funciona para a maioria das pessoas.
O acido ascórbico, conhecido como vitamina C, também é apontado como a grande responsável no quesito prevenção contra essas doenças. Por ser uma vitamina hidrossolúvel ela é metabolizada e o excesso é excretado pelo nosso corpo, então de acordo com especialistas, o recomendado é a ingestão diária de 100mg a 200mg, eles acreditam que não há, assim, a necessidade consumir diariamente dosagens maiores que estas.

Esses são alguns alimentos que contêm a vitamina C:
*Abacaxi,*Abobrinha,*Acerola,*Agrião,*Alface,*Alho,*Batata,
*Brócolis,*Cajú,*Cebola,*Cenoura,*Espinafre,*Goiaba,
*Kiwi,*Laranja,*Limão,*Morango,*Mamão,*Melão,*Nabo,
*Pimentão,*Rúcula,*Repolho e *Tomate.

Não devemos esquecer que coisas básicas como, lavar as mãos, ter uma boa noite de sono e praticar exercícios , melhoram, e muito as chances de sairmos imunes.
O tratamento da gripe baseia-se no aumento da ingestão de água para melhor hidratação, e repouso. Mas, em alguns casos, o médico pode prescrever um medicamento antiviral.